寒冬一來,北方迎來一場場白雪。下過雪后,人們看著厚厚的一地雪,想必動了滑雪的心思。不過滑雪很多講究的,特別對于初學者,所以學習滑雪的時候,需了解初學必知的七個注意事項。
●滑雪最重要的裝備是什么? “除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔!睂<艺f。有些滑雪者要么自認為水平不錯,要么不在乎冷,就是不愛戴頭盔或帽子,這樣是很危險的。人的體重加上慣性,一旦摔向旁邊的護欄,頭部安全就會受到威脅。
●學滑雪的最大年紀是多少? 很多人覺得冰雪運動只屬于年輕人,其實,中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者,在他的學員中,不乏五六十歲才開始學習者,經(jīng)過認真練習,同樣入門了。
●滑雪受傷的最主要原因是什么? 很多人因為安全問題害怕參與。其實,只要把“功課”做足,休閑滑雪是很安全的運動項目。專家說,多年教學經(jīng)驗表明,不注意熱身是受傷的最主要原因;﹫鰵鉁氐,身體發(fā)僵,如果關節(jié)肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。 上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節(jié)活動開。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開始練習,逐漸升級到高級道。
●滑雪最練什么? 滑雪最鍛煉三者:心肺功能、平衡能力、膽量。專家說,休閑滑雪是很好的有氧運動,能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重,又需要掌握平衡,再加上緊張,很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。滑雪的運動量較大,相當于快速游泳。
●新手應該最先練什么? 初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑!白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。
●最安全的摔法是什么? 感覺身體失去平衡時,應該順勢向后倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動,身體不要翻滾。
●滑雪最傷膝蓋嗎? 很多人覺得滑雪很傷膝關節(jié),其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
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