《學(xué)習(xí)之道》英文版出版后，曾位列美國(guó)亞馬遜學(xué)習(xí)類(lèi)圖書(shū)榜首長(zhǎng)達(dá)一年。這本書(shū)針對(duì)學(xué)生群體及不同年齡層次的成年人普遍存在的學(xué)習(xí)效率低下，從腦科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā)，闡發(fā)記憶定律，向讀者介紹最全面、最實(shí)用的學(xué)習(xí)方法和思維模式。通過(guò)這本書(shū)，讀者可以更為清晰的把握工科、數(shù)理學(xué)科、藝術(shù)課程、人文社科課程以及文學(xué)閱讀等不同學(xué)科、門(mén)類(lèi)學(xué)習(xí)任務(wù)的差異，懂得采用不同的學(xué)習(xí)方法。

　　這本書(shū)的作者芭芭拉·奧克利現(xiàn)為美國(guó)奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授，其開(kāi)創(chuàng)的如何學(xué)習(xí)課程已成為美國(guó)在線(xiàn)網(wǎng)絡(luò)教育平臺(tái)最受歡迎的課程之一。有趣的是，從小學(xué)到高中，芭芭拉·奧克利的理科課程成績(jī)都非常糟糕，她像中國(guó)的很多女生那樣，熱愛(ài)文學(xué)，在文科上表現(xiàn)出較為突出的才華。芭芭拉·奧克利大學(xué)所學(xué)專(zhuān)業(yè)是俄語(yǔ)，畢業(yè)后面臨擇業(yè)問(wèn)題，不得已重新?lián)炱鹆艘郧白屪约焊械轿窇值睦砜普n程。這一過(guò)程必然是艱難而富有挫敗感的，芭芭拉·奧克利在付出極大努力后開(kāi)始摸索到學(xué)習(xí)的規(guī)律，從過(guò)去的“數(shù)學(xué)糊涂大王”，變成獲得電氣工程學(xué)士學(xué)位、電子與計(jì)算機(jī)工程的碩士學(xué)位、系統(tǒng)工程學(xué)的博士學(xué)位的理科精英。要知道，盡管美國(guó)的中小學(xué)理科教學(xué)與考試難度低于中國(guó)、日本等東亞國(guó)家，但在美國(guó)的大學(xué)，學(xué)習(xí)理科專(zhuān)業(yè)的學(xué)生需要跟來(lái)自東亞國(guó)家、印度的留學(xué)生展開(kāi)激烈競(jìng)爭(zhēng)，由此可以佐證她的學(xué)習(xí)方法的有效性。

　　書(shū)中援引神經(jīng)科學(xué)的研究指出，人的大腦有著兩種思維網(wǎng)絡(luò)，即專(zhuān)注思維和發(fā)散思維，學(xué)習(xí)中人們會(huì)在兩者之間切換。專(zhuān)注模式下的思維活動(dòng)對(duì)于數(shù)學(xué)和科學(xué)學(xué)習(xí)非常重要，發(fā)散模式下的松弛狀態(tài)，則會(huì)讓大腦的不同區(qū)域建立和恢復(fù)彼此連接，這有助于激活靈感。學(xué)生也好，成年人也好，很多人在處理學(xué)習(xí)任務(wù)或?qū)ｉT(mén)的工作任務(wù)時(shí)，都不免陷入拖延，這將導(dǎo)致自己失去啟用專(zhuān)注模式穩(wěn)扎穩(wěn)打的機(jī)會(huì)，只能非常敷衍化、淺層次化的處理部分問(wèn)題。

　　有意思的是，如果懂得發(fā)揮專(zhuān)注模式的作用，又能夠適時(shí)進(jìn)行發(fā)散、放松，就會(huì)進(jìn)一步鞏固學(xué)習(xí)成果，讓學(xué)習(xí)變得更有深度和創(chuàng)造力。書(shū)作者以愛(ài)迪生等科學(xué)巨匠的事例指出，不能僅僅指望發(fā)散模式，不能期待不費(fèi)勁的獲得好成績(jī)，高效的發(fā)散和放松學(xué)習(xí)必須建立在專(zhuān)注模式先行高速運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上。

　　從記憶定律出發(fā)，正在處理的信息進(jìn)行瞬時(shí)和有意識(shí)加工所形成的記憶，叫做工作記憶，這類(lèi)記憶的容量較小，容易發(fā)生遺忘；而通過(guò)階段化的重復(fù)強(qiáng)化，經(jīng)過(guò)鞏固的記憶就是長(zhǎng)期記憶。芭芭拉·奧克利的研究證明了高頻復(fù)習(xí)對(duì)于提升學(xué)習(xí)效果的重要性，此外，為了充分發(fā)揮大腦技能，人們應(yīng)當(dāng)保證良好的睡眠，加深加固由工作記憶組成的神經(jīng)模型。

　　有關(guān)記憶、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，有一個(gè)著名的“一萬(wàn)小時(shí)天才理論”。腦神經(jīng)科學(xué)研究表明，專(zhuān)注的學(xué)習(xí)和重復(fù)是創(chuàng)造記憶痕跡所不可或缺的過(guò)程，但要進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)效果，就要設(shè)法讓記憶痕跡之間搭建起意義，實(shí)現(xiàn)更為緊密的連接。書(shū)作者還介紹，學(xué)習(xí)中進(jìn)行回想，也有助于大腦提取關(guān)鍵概念，而非通過(guò)重復(fù)閱讀被動(dòng)地獲取知識(shí)；將不同科目、不同類(lèi)型的題目穿插學(xué)習(xí)（練習(xí)），這樣的穿插學(xué)習(xí)法，能夠比較好的鞏固專(zhuān)注模式，并適時(shí)激活發(fā)散模式。

　　《學(xué)習(xí)之道》書(shū)中用了較大篇幅探討預(yù)防和矯治學(xué)習(xí)拖延的方法。從大腦機(jī)制來(lái)看，人們因?yàn)椴幌矚g學(xué)習(xí)，因而會(huì)激活大腦中的痛覺(jué)中樞，這種情況下愿意短暫的尋求其他解悶、解痛方式，來(lái)尋求“片刻興奮與解脫”，例如打一會(huì)兒游戲、漫無(wú)目的的刷微信微博、聽(tīng)歌，這其實(shí)是在自欺欺人。拖延只能讓人獲得暫時(shí)性的感覺(jué)良好，沉淪于拖延帶來(lái)的舒適反應(yīng)，一旦其內(nèi)化為一種包含了反應(yīng)程序、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的習(xí)慣之后，就更難以解決。要解決學(xué)習(xí)與工作拖延，書(shū)作者提供的解決思路是，分解學(xué)習(xí)與工作量“細(xì)嚼慢咽”，學(xué)會(huì)專(zhuān)注而簡(jiǎn)短地學(xué)習(xí)或工作，每次學(xué)習(xí)25分鐘左右，定好鬧鐘，拿走手機(jī)、關(guān)上電腦，每次學(xué)習(xí)結(jié)束后可進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的放松，直到下一次學(xué)習(xí)。

　　很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)考試，只要勤奮努力的投入了，就很可能取得較好的成績(jī)，但要尋求拔尖的成績(jī)，例如獲得高分，就顯得十分困難。書(shū)作者解釋指出，從學(xué)習(xí)良好到學(xué)習(xí)卓越，最重要的避免自負(fù)。神經(jīng)科學(xué)家拉馬錢(qián)德蘭曾說(shuō)，人的右腦不停地質(zhì)疑現(xiàn)狀尋找矛盾，而左腦堅(jiān)持事物原本的樣子。人在執(zhí)行學(xué)習(xí)、考試或工作任務(wù)時(shí)，即便是專(zhuān)注模式下，也很難避免對(duì)于少數(shù)知識(shí)點(diǎn)的遺漏、答題中出現(xiàn)錯(cuò)誤，這種情況下就需要啟動(dòng)右腦進(jìn)行審視，而不能滿(mǎn)足于做完了題交卷了事。除此之外，要提升學(xué)習(xí)效果，學(xué)習(xí)者還不妨經(jīng)常性的嘗試自我測(cè)試。