當(dāng)我第一次見到鳴時(shí)，我心想：“這家伙是誰呀？會(huì)把自己稱為谷歌的‘開心一哥’呢？”（這是他在名片上的描述，而且還注明：“公認(rèn)的”。）
鳴邀請(qǐng)我到谷歌作一場(chǎng)以正念為主題的技術(shù)講座。我剛到一會(huì)兒，他就開始向我大談特談?wù)钆c世界和平的關(guān)系，其間玩笑不斷。他的幽默感讓人有點(diǎn)應(yīng)接不暇。鳴接著帶我參觀了谷歌。第一站是谷歌主樓大廳里他的“鳴人墻”，那上面都是他與世界上眾多名人和權(quán)威人士的合影�！斑@個(gè)家伙接待了這么多來谷歌的國(guó)家領(lǐng)袖、諾貝爾獎(jiǎng)獲得者和社會(huì)名流，他到底是個(gè)什么樣的人呢？我是否應(yīng)該重視他呢？我能相信他的每句話嗎？”
他滔滔不絕地對(duì)我講了很多，其中說到他的終極目標(biāo)是在有生之年為世界和平做出貢獻(xiàn)。他說他認(rèn)為通往這一目標(biāo)的道路是讓大眾接觸到禪修的益處，而谷歌身為谷歌，能夠?yàn)榇税缪萏貏e的角色。
你可以想象此時(shí)我的腦海中在想什么：“谷歌，全球搜索引擎領(lǐng)域的典范，讓人們可以接觸到全世界的信息（除了在那些屏蔽或控制谷歌接口的國(guó)家），會(huì)有興趣扮演這樣的角色！至少，谷歌真的有這樣一位夢(mèng)想家，真讓人吃驚。也許他外表看似瘋狂，實(shí)則理智沉穩(wěn)。因?yàn)樗墓ぬ?hào)是107，他一定很擅長(zhǎng)他的本職工作。我不相信他的角色僅僅是一個(gè)“開心一哥”，而除他以外的所有人都在努力地不斷編寫程序。”
以上就是我第一次拜訪谷歌時(shí)的心中所想。如果在幽默背后，鳴是認(rèn)真的，那么他的設(shè)想確實(shí)很有沖擊力，也很有意義，讓我深感震撼。他帶我參觀了主樓大廳里一個(gè)旋轉(zhuǎn)的地球，內(nèi)部的空間是黑暗的，彩色的光線射入黑暗的空間，而光線發(fā)射的位置就代表著地球上正在使用谷歌的每一個(gè)地方。光線的不同顏色代表著使用者不同的語(yǔ)言，光線的長(zhǎng)度則與搜索的次數(shù)成正比。與此同時(shí)，所有搜索的主題都投射到另一個(gè)大屏幕上。這樣的展示給人一種我們的世界在移動(dòng)中互相連接、內(nèi)在相通的感覺。這種場(chǎng)景給人帶來的情感沖擊就像第一次看到從月球上拍攝的懸掛在黑暗的宇宙空間中的地球。按照谷歌的說法，它們展示了搜索的力量和谷歌的力量。
我不想多談我在谷歌發(fā)表演講時(shí)的緊張興奮，或者談?wù)撘苍谕盗兄v座中發(fā)表演講的我的同事。這些視頻在YouTube上都可以找到，YouTube也是谷歌的一部分。我也不想多談谷歌的正念減壓（MBSR）課程，這一課程也是鳴主持的，已經(jīng)推行了好幾年。同樣我也不想多說與此同步的課程項(xiàng)目“探索內(nèi)在的自己”，該課程的團(tuán)隊(duì)由許多卓越的人才組成，他們最初來到谷歌是受到了谷歌和鳴的吸引。本書主要就是在介紹該課程的內(nèi)容。
我想要告訴你的是，通過閱讀本書我對(duì)鳴有了進(jìn)一步的了解，當(dāng)你運(yùn)用本書的內(nèi)容時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)—因?yàn)檫@不僅是一本書，也是一套課程，是一條你可以借助其中的練習(xí)和指導(dǎo)不斷成長(zhǎng)的道路，是一個(gè)可以讓你和自己及他人聯(lián)結(jié)得更加緊密的禪修途徑。如果你能夠系統(tǒng)深入地學(xué)習(xí)本書，你將經(jīng)歷重大的改變，獲得一種嶄新的自由感—當(dāng)然，就像你期待的那樣，你還能獲得很多樂趣。事實(shí)上，如果你嘗試了書中的練習(xí)，卻沒有找到樂趣，甚至個(gè)人沒有受到激勵(lì)，內(nèi)在最深的和最好的自我也沒有潛移默化地受到滋養(yǎng)，那也許是因?yàn)槟壳斑�不是你接受整套課程的合適時(shí)機(jī)。不過，只要你此時(shí)讀了這本書，用任何自己感覺有效的方式做一下書中的練習(xí)，你的心中就一定會(huì)播下種子。這就像一次開放性試驗(yàn)，一次精神和情感適能的冒險(xiǎn)，及其在你的生活、工作和事業(yè)方面的具體運(yùn)用。
把那些玩笑話放在一邊，像我一樣，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，鳴實(shí)際上是一個(gè)非常嚴(yán)肅認(rèn)真的人。你很快會(huì)看到，他對(duì)于推廣正念、為世界和平做出貢獻(xiàn)、努力讓和平成為這個(gè)星球的本來狀態(tài)（至少在人類界）有著絕對(duì)的責(zé)任感。他在運(yùn)用谷歌這一平臺(tái)的能量時(shí)也是非常嚴(yán)肅的。我猜想，最初鳴邀請(qǐng)那些來自醫(yī)學(xué)、健康和教育領(lǐng)域，分別具備臨床和神經(jīng)科學(xué)視角和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的禪修導(dǎo)師、佛學(xué)大師和科學(xué)家們來到谷歌演講，就是他大戰(zhàn)略的起步。這是他為世界和平計(jì)劃搭建舞臺(tái)的方式。先從谷歌起步，然后推廣到全世界。
我覺得，鳴對(duì)這一愿景是認(rèn)真的，他知道如果把正念和它改變世界的潛力看得過于嚴(yán)肅，不一定是件好事。所以他用他的幽默來沖淡過于嚴(yán)肅的氛圍。鳴的幽默感可能是刻意培養(yǎng)的喜好，你們?cè)谧x這本書的過程中，可能會(huì)培養(yǎng)出相同的喜好。更重要的是，你將意識(shí)到，當(dāng)你愿意去了解并服務(wù)于他人的利益，你的利益也會(huì)得到最大的實(shí)現(xiàn)。你有豐富的內(nèi)心資源指引你去這樣做，你也會(huì)培養(yǎng)出對(duì)這種方式的習(xí)慣。
這正是“探索內(nèi)在的自己”正念情商課程的內(nèi)容，其表面意義和深刻內(nèi)涵都很重要。它要發(fā)現(xiàn)的，或者說要揭示的，是你作為一個(gè)人的整體存在。它會(huì)幫助你認(rèn)識(shí)到，在你多維全息的生命中有著多么豐富的內(nèi)涵。修習(xí)正念的目的不是為了到達(dá)另一個(gè)地方，而是為了幫助你完全地活在此時(shí)此地，意識(shí)到個(gè)人存在的力量，獲得當(dāng)下這一刻的覺醒。從這個(gè)意義上說，鳴的課程不是關(guān)于“搜索”的，而是關(guān)于發(fā)現(xiàn)的。重新發(fā)現(xiàn)、找回并揭示你早已擁有的全維度存在，通過系統(tǒng)的培養(yǎng)和練習(xí)，發(fā)展和改善你的存在狀態(tài)。以此結(jié)合內(nèi)心的向往、豐富的想象力和內(nèi)在的創(chuàng)造力，用讓人鼓舞的、富有技巧的方式，讓它們?cè)谑澜缟铣浞终宫F(xiàn)，為我們共同的幸福和快樂做出貢獻(xiàn)。
雖然這聽起來像是烏托邦，但其實(shí)不然。它更像一個(gè)實(shí)際的戰(zhàn)略，目的是創(chuàng)造一個(gè)更加和平的世界，由內(nèi)而外，從個(gè)人到集體，從本土到全球。這正是鳴的初衷。這個(gè)項(xiàng)目在谷歌已經(jīng)得到了實(shí)踐，通過了在工作環(huán)境中的檢驗(yàn)。如今，鳴已經(jīng)做好準(zhǔn)備，通過本書以及后續(xù)的努力，秉持開放資源的精神，把這個(gè)項(xiàng)目推廣到全世界。
“探索內(nèi)在的自己”是一項(xiàng)免費(fèi)的課程。你可以看到，它的應(yīng)用范圍和途徑很廣。它的應(yīng)用性或?qū)嵱眯缘奈ㄒ痪窒蘧褪悄愕南胂罅蛯?shí)踐力的局限�！疤剿鲀�(nèi)在的自己”基于一個(gè)來自禪修實(shí)踐的智慧的大海，它培育正念、仁慈、同情、喜悅、和平，涵蓋了存在、情商和其他許多身、心、靈的基本層面。一旦進(jìn)入其中，你將獲益匪淺。正如鳴非常清楚地說過的，他的目標(biāo)是“讓人類容易獲得禪修的益處”，就像運(yùn)動(dòng)被主流社會(huì)廣泛接受并給人類帶來終身益處那樣。還有，更重要的是，這一任務(wù)的實(shí)踐和推廣，需要我們每一個(gè)學(xué)習(xí)過“探索內(nèi)在的自己”課程的人來執(zhí)行，充分擔(dān)負(fù)起我們的責(zé)任。我們的努力會(huì)決定課程的效果。
為了實(shí)現(xiàn)這一目的，使人們?cè)诠ぷ骱图彝ブ卸寄馨l(fā)展和運(yùn)用情商，鳴對(duì)課程進(jìn)行了良好的設(shè)計(jì)和科學(xué)的檢驗(yàn)。這一課程建立在前沿科學(xué)基礎(chǔ)之上，基于一系列關(guān)于情緒和情商、樂觀的重要性、同情和仁慈的力量的成熟研究，以及正在發(fā)展的與正念和同情相關(guān)的神經(jīng)科學(xué)研究。這項(xiàng)研究表明，在短短8周連續(xù)的禪修訓(xùn)練之后，你就可以觀察到禪修的益處。里奇·戴維森和我還有我們的許多同事一起作了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)人士在練習(xí)正念減壓8周以后，大腦中負(fù)責(zé)情緒的前額葉皮質(zhì)層發(fā)生了生理變化，受試者的情商變高，其轉(zhuǎn)變的方向與那些修行了上萬小時(shí)的僧人們大腦出現(xiàn)的變化方向相同。這一證據(jù)表明，如果希望從禪修中獲益，你不必出家為僧，或者辭去工作、放棄家庭。實(shí)際上，根據(jù)鳴的描述，工作和家庭是人訓(xùn)練精神和身體、認(rèn)知和情感的最佳場(chǎng)所。在此之前，人們一般認(rèn)為一個(gè)人的情緒習(xí)慣在成年以前就已經(jīng)固定，而且不可改變。我們的研究則表明，通過重組大腦神經(jīng)活動(dòng)的禪修訓(xùn)練，大腦可以朝著情緒平衡的方向做出反應(yīng)。還有其他的研究也表明大腦可以重組自身結(jié)構(gòu)，神經(jīng)的可塑性就是眾所周知的一個(gè)例子。
事實(shí)證明，鳴是一位獨(dú)特的、富有技巧的、別出心裁的禪修導(dǎo)師，如書中的卡通所示。他是第一個(gè)聲明自己的所知都是出自他人的人。當(dāng)然，他確實(shí)有卓越的導(dǎo)師與合作者，比如丹尼爾·戈?duì)柭⒚芰_跋伊·布什、諾曼·費(fèi)希爾等等。但是鳴自己用一種非常有效的方式，盡力整合了這些資源。如果“探索內(nèi)在的自己”課程比起傳統(tǒng)正規(guī)禪修訓(xùn)練顯得有點(diǎn)輕松，那是鳴刻意為之的。一旦一個(gè)人親自嘗試，體會(huì)到個(gè)中滋味，他很可能會(huì)主動(dòng)開始正式訓(xùn)練。這不是為了達(dá)到某種特殊的狀態(tài)，只是為了停留在覺知本身，超越時(shí)間。這種狀態(tài)是內(nèi)在的無為，開放的存在，純粹的覺知，與慈悲心并存，不可分割。這不是出世的逃離，相反，正念的實(shí)踐是通往萬物互相連接、互相依存的體驗(yàn)的入口，能讓人在工作中，在這個(gè)世界上，在高情商的指導(dǎo)下行動(dòng)，體驗(yàn)新的生活方式，獲得更大的快樂、清晰、智慧與仁慈。我們每一個(gè)人自身行動(dòng)的微小改變，將引起世界的晶格結(jié)構(gòu)隨之而變。在這個(gè)意義上，我們就是世界本身。如果我們每一個(gè)人都能擔(dān)負(fù)起自身那份雖然微小但絕非無足輕重的責(zé)任，整個(gè)世界將發(fā)生變化—我們所展現(xiàn)的情緒以及其他行為方式，有著潛在的重大意義。
我希望你在進(jìn)入鳴的世界和精神中時(shí)能感覺良好，尤其是當(dāng)你以全新的從未夢(mèng)想過的方式發(fā)現(xiàn)自己身、心、靈的關(guān)系時(shí)。希望本書的精神探險(xiǎn)能深深地滋養(yǎng)你的生命，也希望它能帶來和平—不僅是內(nèi)在的，也包括其他所有層次的。
（“正念減壓法”創(chuàng)始人，禪修導(dǎo)師，暢銷書《正念》作者）