鍛煉是根治失眠的最佳療法
    2007-09-26    記者:曹健    來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào)
　　本報(bào)訊  隨著生活節(jié)奏加快，失眠成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。不少患者采用各種方法而不得其效，寧夏體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心專家提醒，體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。
　　不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長(zhǎng)期服用，一些安眠藥、部分抗生素往往又會(huì)造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì)產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。
　　專家建議，體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運(yùn)動(dòng)適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖)，對(duì)防止失眠很有好處。
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