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| 專家指出:春季運(yùn)動養(yǎng)生應(yīng)注意四方面 |
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| 2009-02-25 記者:李倩 來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) |
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本報(bào)訊
專家指出，春季到來，大家應(yīng)根據(jù)氣候和身體特點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，盡量不要做劇烈運(yùn)動，應(yīng)以恢復(fù)人體機(jī)能為目的。
據(jù)云南省健康教育專家熊世杰介紹，冬天人們室內(nèi)活動多，室外活動少，因而人體的各個(gè)器官功能都有不同程度的下降。入春后應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇室外鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、保健功、快走、慢跑、放風(fēng)箏、踏青等。進(jìn)行這些鍛煉活動，能使身體最大限度汲取大自然的活力，有利于人體采納真氣，充養(yǎng)臟腑。
春季運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：選擇輕柔緩和的項(xiàng)目，一般來說，不要進(jìn)行激烈運(yùn)動，運(yùn)動前必須做好準(zhǔn)備活動；注意鍛煉地點(diǎn)，日出前，不要到綠樹叢中鍛煉，因?yàn)榫G色植物在夜間放出的二氧化碳較多，對人體有害；講究鍛煉衛(wèi)生，運(yùn)動前飲水一杯，鍛煉時(shí)不要用口呼吸，穿衣多少要適中，鞋子宜柔軟輕便；鍛煉之后防止著涼，運(yùn)動時(shí)出汗較多，結(jié)束后切忌穿著濕衣服吹冷風(fēng)，應(yīng)及時(shí)擦干身上的汗水，換上干凈的內(nèi)衣。 |
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