瑞典調(diào)查表明:晚年始健身為時(shí)并不晚
    2009-03-11    作者:宮振梅    來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào)

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  瑞典一項(xiàng)調(diào)查表明,即使從中老年才開始鍛煉身體,人們?nèi)阅苓_(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。

鍛煉身體永不嫌遲

  《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究報(bào)告,認(rèn)定年輕時(shí)疏于運(yùn)動(dòng)者50歲開始鍛煉仍能有益健康,但效果并非立竿見影,需持續(xù)10年才能顯現(xiàn)。
  瑞典研究人員對(duì)數(shù)千名瑞典男性從他們50歲時(shí)開始隨訪。20多年后,研究人員發(fā)現(xiàn),對(duì)開始鍛煉起步時(shí)間較晚的人而言,50歲至60歲之間鍛煉身體與否并不能對(duì)死亡率構(gòu)成影響。
  烏普薩拉大學(xué)的莉薩·比貝里接受路透社電話采訪時(shí)說:“證據(jù)顯示,年輕人鍛煉身體能夠促進(jìn)健康。而這項(xiàng)調(diào)查首次證實(shí),中老年開始鍛煉為時(shí)不晚……鍛煉身體永不嫌遲。”
  這一結(jié)論同樣適用于戒除吸煙等不良生活習(xí)慣。研究報(bào)告說,拋棄壞習(xí)慣當(dāng)然應(yīng)該盡早,但中年著手這類努力不算晚。

常鍛煉者死亡率低

  研究小組1970年至1973年以生活在瑞典烏普薩拉的2205名男性為目標(biāo),以發(fā)放調(diào)查問卷方式了解這些人的鍛煉頻率,分為經(jīng)常鍛煉、偶爾鍛煉和很少鍛煉等類型。
  受試者年屆60歲、70歲、77歲和82歲時(shí)分別接受后續(xù)調(diào)查,報(bào)告鍛煉頻率的變化和吸煙飲酒狀況,接受血壓、膽固醇水平和身高體重檢測(cè)。
  研究人員觀察受試者50歲至60歲之間參加鍛煉對(duì)身體的影響。一半受試者50歲時(shí)經(jīng)常鍛煉身體,即每周至少3小時(shí)投入運(yùn)動(dòng)或園藝活動(dòng);36%的參與者偶爾參加散步、騎車等鍛煉;15%的人很少運(yùn)動(dòng)。
  10年后,起初不運(yùn)動(dòng)、后來開始運(yùn)動(dòng)者與一直保持高頻率運(yùn)動(dòng)者死亡率相近。長(zhǎng)期而言,很少運(yùn)動(dòng)者死亡率最高,經(jīng)常參加鍛煉者死亡率最低。

中老年鍛煉很重要

  研究報(bào)告說,50歲后開始經(jīng)常鍛煉身體者比很少鍛煉者平均壽命長(zhǎng)2.3年,比偶爾鍛煉者長(zhǎng)1.1年。
  報(bào)告解釋說,年輕時(shí)鍛煉身體的好處不足以影響壽命,且遺傳因素也影響鍛煉效果。例如,瑞典一項(xiàng)針對(duì)雙胞胎的研究發(fā)現(xiàn),染色體較長(zhǎng)而較少運(yùn)動(dòng)的雙胞胎比其他運(yùn)動(dòng)較多的雙胞胎平均壽命最多長(zhǎng)10年。
  而中老年階段開始加強(qiáng)鍛煉能促進(jìn)身體新陳代謝、減輕體重、降低血液中糖分和脂肪濃度,從而減小患肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),有助于延長(zhǎng)壽命。
  比貝里說,鼓勵(lì)中老年人參加鍛煉相當(dāng)重要。

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