《幸福的方法》

    泰勒·本-沙哈爾著

    當代中國出版社2009年5月

    《幸福的方法》突破了近100多年來傳統(tǒng)心理學只關(guān)注失敗和障礙的舊模式，關(guān)注積極力量和積極品質(zhì)，研究如何讓人活得更幸福。教給人們提升幸福指數(shù)的方法。它使成千上萬的哈佛學生找到了快樂、幸福和持久的滿足感。原來，幸福是可以通過學習和練習獲得的！

    蒂姆小時候是個無憂無慮的孩子，一直過著開心的生活，但從他上小學那天，他忙碌奔波的一生也就此開始。他的父母和老師經(jīng)常說，上學的目的就是好成績，長大后才能找到好工作。他們并沒有告訴他學�？梢允莻�快樂的地方，或者說，學校根本就應(yīng)該是個開心的地方。
    害怕考試考不好，擔心作文寫錯字，蒂姆背負著極大的焦慮和壓力。他每天所盼的只是下課和放學，他的精神寄托就是每年的假期，因為只有那時，他才不需要為學校的事情煩惱。蒂姆相信大人說的———成績就是成功的標準———雖然他不喜歡學校，他還是努力的學習著。當他成績優(yōu)越時，他父母和老師都會夸獎，同學們也都非常羨慕。當他升入高中時，蒂姆已經(jīng)對此深信不疑：犧牲現(xiàn)在是為了換取未來的幸福；無苦，無獲。雖然他對學業(yè)和生活并無好感，他還是全力的前進著。頭銜和榮耀的力量推動著他，當壓力大到無法忍受時，他安慰自己說，“上大學后一切都會變好的”。
    蒂姆收到大學錄取通知書時的輕松和喜悅，讓他激動落淚�，F(xiàn)在他再次告訴自己，他終于可以開心地生活了。但事與愿違，沒過幾天，那熟悉的焦慮又卷土重來。他擔心不能在和同學的競爭中取勝，因為如果無法擊敗他們，將來就找不到理想的工作。
    在四年大學生涯里，他繼續(xù)忙碌地奔波著，努力地為自己未來的履歷表增添色彩：成立學生社團，做義工以及參加多種運動項目。他小心翼翼的選修課程———完全不是出于興趣，僅是為了更好的成績。
    蒂姆也有開心的時候，特別是在完成了一些艱難的任務(wù)之后。但這些快樂的時光，完全來自于如釋重負的感覺，它們并不持久；焦慮很快又會如影隨形的降臨。
    在他大四那年的春天里，蒂姆被一家著名的公司錄用。他又一次興奮地告訴自己，終于可以開始享受生活了。但他很快發(fā)現(xiàn)，這份高薪的工作其實一點都不開心。他說服自己，必須努力的工作，小小的犧牲沒關(guān)系，這樣工作才會穩(wěn)定，才會更好。像大學一樣，他有時會偶爾開心一下———因為加薪、獎金、或升職。但這些滿足感同樣很快消失。在多年的努力之后，公司邀請他成為合伙人。他依稀記得當初自己認為如果有一天可以成為合伙人的話，一定會非常開心———但是，現(xiàn)在當這一天真的來臨，他并沒有感到絲毫的快樂。
    蒂姆在大學里是一個優(yōu)秀的學生；現(xiàn)在是一個知名公司的合伙人；在高級住宅區(qū)里和他的愛人住在一棟大房子里；開名牌跑車；銀行的存款一輩子都用不完。可是他并不開心。
    具有諷刺意味的是，蒂姆被身邊所有人認定為成功的典型；朋友們當他是偶像，教小孩時都會以蒂姆為榜樣。但是蒂姆對于可能和他一樣命運的孩子們感到悲哀，但又不知道他們?nèi)绾尾拍芨淖兠�運。他甚至不知道如何教育自己的孩子。難道告訴他們，在學校不用努力？不用上好大學？不需要找好的工作？到底是不是想成功就必須得痛苦呢？
    雖然蒂姆是悶悶不樂的忙碌奔波者，但是仍有很多其他每星期工作80小時的人們，他們對工作抱有極大的熱情，對自己的職責感到有意義。并沒有規(guī)定說成功人士一定要以犧牲快樂為代價；有很多為了學業(yè)，為了工作每天努力而勤奮的人，他們也過得十分開心。忙碌奔波型和這些人最大的不同，就是他們不懂得如何去享受他們的工作———還根深蒂固的錯誤觀念“一旦成功，就會開心快樂”。
    為何有這么多的忙碌奔波型人呢？最主要的原因是社會環(huán)境和文化背景。如果成績?nèi)珒?yōu)，家長就會給我們獎勵；如果工作表現(xiàn)好，就會得到獎金。我們習慣性的去關(guān)注下一個目標，而常常忽略了眼前的事，最后導(dǎo)致終生的盲目追求。我們并不會因為過程而受到獎勵，必須先達成目標。社會只褒獎成功的人，而不是正努力著的人———只看終點，而無視過程。然而一旦達到目標或成功之后，我們經(jīng)常把放松的心情解釋成幸福，好像工作越艱難，成功后幸福感就越強。因此當我們有這種錯覺時，我們不自主地就對這種生活方式屈服了。當然在成果中會有一定的價值—成果是真實的，也會帶來快樂—但它不應(yīng)該被誤認為幸福。
    這種幸�？煞Q為“幸福的假象”，它們來自于壓力和焦慮的消除。但這種幸福無法維持長久，因為它本身就是和負面情緒共生的。這就好比，一個人頭痛好了之后，他會為頭不痛了而高興，但由于這種喜悅來自于痛苦的前因。當痛楚消散，我們很快就會把健康當成一種理所當然的事，病愈的喜悅早已消失的無影無蹤。忙碌奔波型的人錯誤地認為成功即是幸福，堅信一旦成功后，幸福就隨之出現(xiàn)。